Consejos para sobrellevar algunas realidades en USA
Es probable que aún te estés adaptando a tu nueva vida en Estados Unidos. No te preocupes, esto toma tiempo pero mientras más información y herramientas tengamos al respecto…mucho mejor será nuestro proceso de adaptación y es que mudarse a otro país, es como iniciar una nueva aventura. ¿verdad? Aquí te dejo mis “Taty-Tips”:
1. Primer choque en USA: “Sentir una depresión y ansiedad que en tu país nunca experimentaste”
Consejos para esto:
✅ 1. Crea nuevas amistades en la ciudad donde estas: Es importante que conectes con otros inmigrantes, que busques grupos de apoyo en tu ciudad (iglesias, bibliotecas, Apps, los eventos de Taty jeje, etc) Conocer nuevas personas y compartir tus sentimientos puede aliviar tu carga emocional.
✅2. Encuentra tu Refugio espiritual (iglesia): Es fundamental que encuentres en tu ciudad tu lugar espiritual, has un recorrido por iglesias cercanas y reconoce con cual te sientes mejor. encuentra mentores espirituales porque ellos serán de una ayuda muy especial para ti. Recuerda que cuando Dios esta en nuestros corazones hay una paz en nuestros días quesobre pasa nuestro entendimiento.
✅3. Mantén contacto con tus seres queridos: La distancia de la familia y los amigos puede intensificar la sensación de soledad. Mantén el contacto regular con ellos a través de llamadas, videollamadas o mensajes para sentirte conectado.
✅4. Establece una rutina: Crear una rutina diaria puede proporcionarte estructura y estabilidad emocional. Incluye tiempo para actividades que disfrutes y que te ayuden a relajarte.
✅5. Explora actividades para hacer en tu ciudad: Investiga servicios y recursos disponibles para inmigrantes en tu área, por ejemplo hay grupos de caminatas, grupos de ciclismo, puedes inscribirte en clases de boxeo, en natación, en canto, pintura etc. Todo esto te ayudara a relajar y al mismo tiempo conocer mas personas.
✅6. Practica técnicas de relajación y mindfulness: El estrés y la ansiedad pueden reducirse mediante técnicas como la meditación, la respiración profunda o el yoga. Estas prácticas pueden ayudarte a mantener la calma en momentos difíciles.
✅7. Establece metas alcanzables: Define metas realistas y paso a paso que te ayuden a adaptarte gradualmente a tu nueva vida. Celebrar tus logros, por pequeños que sean, puede aumentar tu autoestima y motivación.
✅8. Busca ayuda profesional si es necesario: No dudes en consultar a un profesional de la salud mental si sientes que la depresión o la ansiedad están afectando significativamente tu calidad de vida. Pueden ofrecerte estrategias adicionales y apoyo individualizado.
✅9. Cuida tu salud física: El ejercicio regular, una dieta equilibrada y suficiente descanso pueden tener un impacto positivo en tu bienestar emocional.
✅10. Acepta tus emociones: Es normal sentirse abrumado o nostálgico al adaptarse a un nuevo entorno. Permítete sentir y procesar estas emociones en lugar de reprimirlas.
✅11. Sé paciente contigo mismo: La adaptación a un nuevo país lleva tiempo y es un proceso gradual. Date tiempo para ajustarte y no te presiones demasiado. porque déjame recordarte que LO ESTAS HACIENDO BIEN 🙏🏼
2. Segundo choque en USA: “Sentir que las personas son falsas y que no puedes hacer nuevos amigos”
Consejos para esto:
Recuerda que si vas a poder tener nuevos amigos, pero necesitas TIEMPO y PACIENCIA. Aqui unos consejitos para tener amistades autenticas en Estados Unidos:
✅1. Confía en tu intuición: Es importante ser consciente de tus sentimientos, pero también intenta no generalizar. No todas las personas son falsas, aunque algunas puedan parecerlo inicialmente.
✅2. Sé tú mismo: La autenticidad atrae a personas genuinas. No intentes ser alguien que no eres para encajar. Las amistades verdaderas se basan en la aceptación mutua.
✅3. Explora diferentes lugares y actividades: Participa en actividades que te interesen, como grupos de hobby, eventos comunitarios, activadles de las iglesias, los eventos de Taty Arevalo, clases o actividades deportivas. Estos entornos pueden facilitar encuentros más auténticos.
✅4. Inicia conversaciones: A veces, la amistad comienza con una simple conversación. Sé amable, muestra interés en los demás y pregunta sobre sus intereses.
✅5. Mantén una actitud abierta pero cautelosa: No te cierres a nuevas conexiones, pero al mismo tiempo, no confíes de inmediato en todos. Tómate el tiempo para conocer a las personas y desarrollar confianza gradualmente.
✅6. Busca personas con intereses similares: Encuentra grupos o comunidades que compartan tus intereses y valores. Esto puede facilitar la conexión con personas que tienen más probabilidades de ser auténticas.
✅7. No te desanimes por los rechazos: Es normal que algunas interacciones no resulten en amistades duraderas. No te desanimes si encuentras obstáculos, sigue intentándolo.
✅8. Cultiva tus amistades actuales: Si ya tienes amigos o conocidos, cultiva esas relaciones. A menudo, a través de conexiones existentes, se pueden establecer nuevas amistades.
✅9. Busca apoyo emocional: Si te sientes abrumado por la sensación de que las personas son falsas, considera hablar con un consejero o terapeuta. Pueden ayudarte a explorar tus sentimientos y estrategias para manejarlos.
✅10. Sé paciente y perseverante: Construir amistades significativas puede llevar tiempo, especialmente en un entorno nuevo. Mantén una actitud positiva y persevera en tus esfuerzos.
3. Tercer choque en USA: “Trabajarás como nunca antes before, hasta el punto de perder tu salud sin darte ni cuenta”
Consejos para esto:
Recuerda que los primeros meses quizas serán los mas difíciles, pero luego depende de ti que “trabajes duro” o que “trabajes inteligentemente” tu eliges. aqui algunos consejos:
✅1. Establece límites y prioridades: Define tus horas de trabajo y establece límites claros para no trabajar en exceso. Prioriza tus tareas y sé realista sobre lo que puedes lograr en un día.
✅2. Organiza tu tiempo: Utiliza herramientas como agendas o aplicaciones de gestión del tiempo para planificar eficientemente tus actividades laborales y personales. Esto puede ayudarte a evitar el estrés y la sensación de abrumamiento.
✅3. Toma descansos regulares: Programa pausas breves durante tu jornada laboral para descansar y recargar energías. Levántate, estira tus músculos y haz ejercicios de relajación para aliviar la tensión física y mental.
✅4. Practica el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que te relajen y te rejuvenezcan, como hacer ejercicio regularmente, practicar yoga o meditación, leer, escuchar música, o cualquier otra actividad que disfrutes.
✅5. Mantén una dieta equilibrada: Asegúrate de comer comidas nutritivas y equilibradas a lo largo del día. Evita depender demasiado de comida rápida o procesada, y trata de incluir frutas, verduras y proteínas en tu dieta diaria.
✅6. Duerme lo suficiente: Prioriza el descanso adecuado. Intenta establecer una rutina de sueño regular y asegúrate de dormir entre 7-9 horas por noche para mantener tu salud física y mental.
✅7. Mantente hidratado: Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantener tu cuerpo hidratado y funcionando correctamente.
✅8. Consulta a un profesional de la salud: Si experimentas estrés crónico, agotamiento o problemas de salud relacionados con el trabajo, considera hablar con un profesional de la salud o un consejero para obtener orientación y apoyo.
✅9. Busca actividades recreativas: Dedica tiempo a actividades recreativas que te gusten, ya sea salir a caminar, practicar deportes, visitar lugares nuevos o participar en eventos culturales. Esto puede ayudarte a desconectar del trabajo y revitalizar tu mente.
✅10. Establece límites tecnológicos: Limita el uso de dispositivos electrónicos, especialmente antes de dormir, para mejorar la calidad de tu sueño y reducir el estrés relacionado con el trabajo.
y como decimos en Colombia “la ñapa”: El consejo extra es seguir LA CUENTA DE @tatyarevalo”
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Mil gracias y que todo lo lindo los persiga en este día, Recuerda que no siempre el dinero es que debe guiar nuestras vidas. Cuando haces algo con amor Dios y el universo te multiplican todo en bendiciones
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Mil gracias y Bendiciones para todos